ಕತ್ರಿನಾ ಕೈಫ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಿಂದಿನ ಸೂತ್ರಗಳು
ವಯಸ್ಸು 34, ಒಂದು ಪ್ರಾಯದ ನಂತರ ದೇಹ ಅಡ್ಡಡ್ಡ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವವರಿಗೆ ಈ ಹುಡುಗಿ ಸವಾಲು. ಕತ್ರಿನಾ ಕೈಫ್ ಎಂಬ ಬಾಲಿವುಡ್‌ ಬೆಡಗಿ 34ರಲ್ಲೂ ಹದಿಹರೆಯದ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಲು ಕಾರಣ ಆಕೆ ಫಾಲೋ ಮಾಡುವುದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರೆಜಿಮ್‌.
ವಯಸ್ಸು 34, ಒಂದು ಪ್ರಾಯದ ನಂತರ ದೇಹ ಅಡ್ಡಡ್ಡ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವವರಿಗೆ ಈ ಹುಡುಗಿ ಸವಾಲು. ಕತ್ರಿನಾ ಕೈಫ್ ಎಂಬ ಬಾಲಿವುಡ್‌ ಬೆಡಗಿ 34ರಲ್ಲೂ ಹದಿಹರೆಯದ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಲು ಕಾರಣ ಆಕೆ ಫಾಲೋ ಮಾಡುವುದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರೆಜಿಮ್‌. ಬೆಣ್ಣೆಯಂತೆ ನುಣುಪಾದ ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮ, ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಮಿನುಗುವ ಮೈಕಾಂತಿಯ ಹಿಂದಿರೋದು ಆಕೆ ಮಾಡೋ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಾಗೂ ತಿನ್ನೋ ಆಹಾರ.
ಕತ್ರಿನಾ ಕೈಫ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಪಾಡು
* ಬೆಳಗ್ಗೆ ಓಟ್'ಮೀಲ್, ಸೆರೆಲ್ಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಹಾಗೂ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ದಾಳಿಂಬೆ ಜ್ಯೂಸ್
* ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಬಾಯಿಲ್ಡ್ ರೈಸ್, ತರಕಾರಿ, ಮೊಳಕೆ ಕಾಳಿನ ಸಲಾಡ್
* ಸಂಜೆ ಬ್ರಂಚ್ ಮತ್ತು ಶೇಂಗಾ, ಹಣ್ಣು, ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್
* ಎಣ್ಣೆ ತಿಂಡಿ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್'ಗಳಿಂದ ದೂರ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇರೋ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು.
ಫಿಟ್ನೆಸ್'ಗೇನು ಮಾಡ್ತಾರೆ?
* ಬ್ಯುಸಿ ಶೆಡ್ಯೂಲ್ ನಡುವೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್'ಗೆ ಹೋಗೋದಕ್ಕಾಗಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ಅಂದರೂ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಿ ಬೆವರು ಹರಿಸ್ತಾರೆ.
* ಪ್ರತೀ ದಿನ ಓಡ್ತಾರೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡ್ತಾರೆ
* ಬೆಳಗಿನ ಜಾಗಿಂಗ್ ತಪ್ಪಿಸಲ್ಲ.
* ಸ್ವಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಅಂದ್ರೆ ಪ್ರಾಣ, ಜಿಮ್'ಗೆ ಹೋಗೋದಕ್ಕೆ ಬೋರ್ ಆದಾಗ್ಲೆಲ್ಲ ಈಜಾಡೋದಕ್ಕೆ ಹೋಗ್ತಾರೆ.
* ಯಾವತ್ತೂ ಯೋಗ ತಪ್ಪಿಸಲ್ಲ
ಕತ್ರಿನಾ ಅಳತೆ:
ಎತ್ತರ: 5 ಅಡಿ 8 ಇಂಚು
ತೂಕ: 56 ಕೆಜಿ
ಸುತ್ತಳತೆ: 34-26-34
epaper.kannadaprabha.in
